성인발레 효과 및 초기비용, 주의할 점 알아보기
직장인들의 워라벨(work _life balance)을 위한 운동 방법에 관심이 많아지고 있습니다. 퇴근 후 일상에서 나에게 주는 선물처럼 클레식 음악을 들으며 몸과 마음의 힐링을 줄 수 있는 성인 발레에 대해 알아보려고 합니다.
성인발레 효과
1.자세교정
발레는 기본적으로 어깨와 등을 펴고 팔과 다리를 길게 늘려 펴주는 동작이 기본이 됩니다.현대인들은 잦은 스마트폰 사용으로 거북 목과 말린 등으로 고생하는 분들에게 자세 교정 운동입니다.
2.근력 강화
성인발레는 자신의 체중을 이용한 운동으로 점프나 스핀 턴 아웃등 산체 코어와 하체 근육 등을 단련 시킬 수 있습니다.
성인 발레의 칼로리 소모는 대략 40분~1시간 운동시 약 400~500칼로리 소모 된다고 봅니다.
3. 운동 능력향상
발레는 정적인 동작과 동적인 동작이 있습니다. 두 가지 모두 스트레칭이 가져오는 효과를 갖고 있어 우리 몸 전체에 유연성을 향상 시켜 줍니다. 또한 점프 또한 동작을 전환은 우리 몸의 근육을 발달 시키고 민첩성을 향상해 신체의 운동 능력을 끌어올려 줍니다.
4. 심리적 안정감
성인 발레를 통해 자신의 신체 상에 긍정적으로 바라보게 하고 심리적 안정감을 갖게 하여 행복감을 높일 수 있습니다.
성인발레 초기비용
성인 발레는 지역마다 다를 수 있으니 참고 해주세요
기본 그룹 렛슨의 경우 1회 2만원 정도 이고 일주일에 두 번 렛슨의 경우 한달에 8회 16만원 정도 입니다;.
그러나 개인렛슨의 경우 가격이 올라 가겠죠?
성인발레 주의 할 점
즐겁게 발레를 배우기 위해서는 자신의 부족한 근력이 무엇인지 파악하며 동작을 하는 것이 중요한데요. 근력이 부족한 상태로 어려운 동작이나 자신에게 맞지않는 동작을 하다가 부상을 입는 경우가 많습니다. 처음 부터 어려운 동작을 하기보다는 전문가와 함께 쉬운 동작부터 따라하면서 점점 운동량을 늘려간다면 부상없이 즐거은운발레를 배울 수 있습니다.
결론
발레는 실내에서 하기 때문에 사계잘 내내 즐길 수 있고 무거운 무게를 드는 동작도 없어서 체력이 약한 여자분들이 재미있게 즐길 수 있는 운동 중 하나 입니다.실내에서 재미있게 즐길수 있는 운동을 찾고 계시다면 발레 추천드립니다.
